1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
