1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
