1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝是文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
