1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
