1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
