1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會(hui)輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
