1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完...
