1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
