1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
