1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
