1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
