初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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