1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
