1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
