1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
