1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
