1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過(guo)大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
