1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一(yi)身寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的活(huo)動(dong)(dong)，避免你的身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
