初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人(ren)(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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