1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動(dong)相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
