1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
