1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
