1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
