1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的活動，避免你的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
