1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
