1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
