1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
