1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的衣(yi)服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
