1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
