1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
