1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
