1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
