初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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