1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
