1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的活(huo)動(dong)，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
