1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
