初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表(biao)現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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