1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
