1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過(guo)大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
