1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節(jie)造(zao)成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
