1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的衣(yi)服(fu)讓(rang)身體可以(yi)自(zi)由的活(huo)動，避免你(ni)的身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速(su)的進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
