1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完...
