1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
