初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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