1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
