初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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