1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治(zhi)療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
