1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
