1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
