1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
